7 måder at gå en hund kan øge din sundhed

2024 Forfatter: Carol Cain | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 17:15

At gå en hund i bare 30 minutter om dagen kan reducere risikoen for hjertesygdomme, lindre stress og mere - men kun 40 procent af hundeejere går regelmæssigt på deres hunde. Med så store sundhedsmæssige fordele, hvorfor ville ikke alle gå deres hunde?

Nu er det perfekte tidspunkt at starte. Oktober 1-7 er National Walk Your Dog Week, så vi deler syv grunde, der går godt for dig - og din hund!

• 

  Du får mere fysisk aktivitet

  Den bedste motivator til at gå regelmæssigt er at skulle tage en hund til en gåtur. En undersøgelse fra University of Missouri i 2009 viste, at ældre voksne, der vandrede hunde, havde hurtigere gåhastigheder og var mindre tilbøjelige til at gøre op med undskyldninger for at springe over en tur end deltagerne, der gik sammen med andre voksne. Det samme gælder for hundeejere, der er gravide eller lever i koldere klimaer - de er også mindre tilbøjelige til at hoppe over vandreture, hvis kæledyr er afhængige af dem.

  Plus, hund vandrere er to og en halv gange mere sandsynligt at opfylde den daglige føderale anbefaling af 30 minutter moderat fysisk aktivitet om dagen end ikke-hund vandrere. Så næste gang falder Fido ved døren for at gå ud, i stedet for bare at lade ham ud i din indhegnet gård, tag en snor og komme i bevægelse.

  

  Det er en stress-reliever

  Bare at være omkring kæledyr har vist sig at reducere stress. Her er hvorfor: Bonding med et kæledyr kan udløse sekretionen af oxytocin (også kendt som "tillid" eller "kramme" hormon), hvilket reducerer stresshormon cortisol. Du ved hvad der også slår stress? Fysisk aktivitet. Så gå din hund er en dobbelt whammy mod spænding og angst.

  

  Du vil nedsætte din risiko for fedme

  Fedme er en epidemi i USA, men forskning tyder på, at hund ejerskab kunne være en del af løsningen. Ifølge en undersøgelse fra 2008 offentliggjort i Forebyggende medicin, folk der går deres hunde er signifikant mindre tilbøjelige til at være overvægtige end folk, der ikke ejer hunde eller ikke går deres hunde. Hvis det ikke overtaler dig til at være mere aktiv med din hund, så overvej dette: Mere end halvdelen af hunde er overvægtige og 25 procent af hundene er overvægtige. Hvis du ikke går for dit eget helbred, skal du i det mindste gøre det for din hund.

  

  Det er godt for dit sociale liv

  Som du slentre rundt i kvarteret med din pup, er du bundet til at løbe ind i andre mennesker og kæledyr. Og det kan have sundhedsmæssige fordele for både dig og din hund. En nylig undersøgelse offentliggjort i Health & Place viste, at voksne i alderen 50 år eller ældre, der går hunde i kvarterer, følte en større følelse af fællesskab end dem, der ikke gjorde det. Og selvfølgelig er socialisering også god for din hvalp. Hvalpe skal møde så mange mennesker og hunde som muligt, så de bliver afslappede, selvsikker og veljusterede hjørnetænder.

  

  Du kommer væk fra dit skrivebord

  Du har sikkert set overskrifterne: Sitting er forfærdeligt for dig og tager mange år af dit liv. For at bekæmpe denne dødelige aktivitet kom et dyrehjem i Australien op med en smart idé: Human Walking Programmet. Kampagnen gav stillesiddende kontormedarbejdere mulighed for at gå i gang med adoptable hunde i løbet af arbejdsdagen. Hvis dit kontor er tæt på hjemmet, skal du tilbringe din frokostpause med din hund i stedet for at spise på dit skrivebord.

  

  Det er godt for din hjerne

  Ønsker du at øge din brainpower? Gå en tur. Forskere ved University of British Columbia fandt ud af, at regelmæssig aerob træning synes at øge størrelsen af hippocampus, området af hjernen, der er ansvarlig for hukommelsen. Regelmæssig fysisk aktivitet er også god for din hunds mentale sundhed. Hunde, der mangler tilstrækkelig mental og fysisk stimulering, vil fungere med uhensigtsmæssig adfærd som overdreven grave- eller tyggemøbler. Går til daglige vandreture hjælper med at holde deres sind involveret.

  

  Dit hjerte vil takke dig

  Hjertesygdomme er den første dødsårsag for mænd og kvinder i USA - og at eje en hund kan medvirke til at reducere risikoen. Efter at have gennemgået undersøgelser af forholdet mellem kæledyrs ejerskab og hjertesundhed udstedte American Heart Association en erklæring om, at undersøgelsen antyder, at ejerskabsdyr reducerer kardiovaskulær risiko, selvom der er behov for mere forskning for at vurdere de forskellige faktorer, der bidrager til fordelene, herunder stressaflastning, fysisk aktivitet og mere. Uanset hvad det er, er det klart, at at gå en hund er mere gavnligt for dit hjerte end ikke.

  

  

  

  

  Mere fra Vetstreet

  • Top Tips til Acing Controlled Leash Walking med din hund
  • Video: Walking på et løs bånd
  • Hvorfor frøs min hund under vores tur?
  • Beyond Hetch: Sjove spil du kan spille med din hund
  • Klar, Set Go: En guide til at køre med din hund