Hjælp med korrekt grundlæggende position for nye ryttere

2024 Forfatter: Carol Cain | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 17:15

Hvad jeg kalder balanceret sædeposition

Jeg har brugt det meste af min undervisningskarriere undervisning, nybegyndere. Jeg er en af de sjældne mennesker, der nyder undervisning nybegyndere-især de allerførste lektioner. Jeg tror, at hvordan ryttere læres ordentlig position i deres indledende lektioner, har stor indflydelse på, hvordan de bliver som ryttere, når de kommer længere ned i køen.

Jeg underviser mine ryttere i en afbalanceret sædeposition, hvilket er det, jeg synes at være den mest effektive og sikreste position til at undervise nye ryttere. Når ryttere er blevet mere involverede, kan de vælge at overgå til en disciplin, der kræver at justere den afbalancerede sædeposition her eller der for ting som jagtsædetræning, dressur eller skifte til en af de vestlige discipliner.

I begyndelsen tror jeg dog den sikreste position og mest grundlæggende og let for rytteren at lære og forstå, hvad jeg kalder den afbalancerede sædeposition. At beskrive det på den mest grundlæggende måde ville være at have dine ryttere siddende i sadlen med en lige linje fra skulder, hofte til hæl. Nemmere sagt end gjort for begyndere ryttere, men jeg finder det at være ligetil at undervise. Så jeg håber, at min beskrivelse kan hjælpe nogen, der bare lærer at forstå, hvad deres instruktør forsøger at sige.

Hvorfor er dette så vigtigt for nye ryttere?

Til at begynde med skal vores mål om at finde den bedste position i sadlen på det mest grundlæggende niveau være lige så afbalanceret i sadlen som vi er, når vi står på jorden.

Vi tænker ikke engang på at være afbalanceret på jorden lige? Vores krop gør det bare for os; vi står op med vores organer justeret, så vi er afbalancerede. Vi står med en lige linje fra vores skulder til vores hofte til vores hæl.

Når vi sidder i sadlen, skal vi finde den samme balance. Det kommer ikke så let, når vi kommer på hesten. Det er let på jorden, da jorden er en ubevægelig overflade. Når vi kommer på en hest, og det begynder at gå eller endda skifte vægt, går vores krop naturligvis ind i selvforsvarsmodus, hvilket er fostrets stilling. Krøl op og hold på!

Dette er den værste mulige position at være, når du er på toppen tusind pund dyr. Ingen stabilitet overhovedet! Tænk på, hvordan vi står på jorden med en lige linje fra vores skulder til vores hofte til vores hæl.

Hvad ville der ske, hvis du forsøgte at stå med dine skuldre og overkroppen kørt langt frem over din talje og fødder? Du ville begynde at lænde længere og længere fremad, og hvis du i sidste ende ikke satte dine skuldre tilbage, ville du falde ned for første gang.

Tænk nu på, hvad der ville ske, hvis du forsøgte at stå og læne med dine skuldre og overkrop tilbage. Hvis du overdriver dine skuldre, der læner sig tilbage, vil du til sidst falde over bagud.

Heldigvis, når jorden og vores hjerne taler til vores krop korrekt, behøver vi ikke engang at tænke på at stå med en lige linje fra vores skulder til vores hofte til vores hæl - det sker instinktivt. Hver gang imellem sker der noget, og vi kan tur og snuble og skal foretage en korrektion… Generelt set, selvom vi gør det på autopilot. På fast grund kan vores krop let holde os i den position.

På toppen af en bevægende hest bliver det vores job at holde os i den position, som kræver kerne muskler og ben muskler. Til sidst, hvis du fortsætter med at arbejde i denne position, lærer du også at sidde korrekt i sadlen automatisk. Det kaldes at skabe muskelhukommelse. Alle atleter i deres valgte sport skal lære muskelhukommelsen at kunne udmærke sig. Det tager bare tid og praksis.

Da muskelhukommelse kræver en sådan tid og perfekt praksis at lære, er det derfor, jeg føler, at det er så vigtigt, at nye ryttere lærer at køre i en velafbalanceret stilling fra begyndelsen (ikke kun for sikkerheden, men således at de får den rigtige muskel hukommelse fra begyndelsen). Det er nemmere at tage det langsomt og få det rigtigt, men unlearn det senere.

The Magic Wand Visualisering

Der er en visualisering, du kan bruge, der hjælper mange af mine elever med at forstå betydningen af dette. Forestil dig at du sad på din hest og pludselig vinkede nogen en tryllestav og hesten forsvandt. Hvad ville der ske med dig? Vil du lande på dine fødder? Ville du falde fladt på dit ansigt? Eller ville du være på bunden i arenasanden?

Hvis du sad korrekt, ville du landere på dine fødder forundret, at nogen faktisk havde en tryllestav, der virker. Hvis du kører med dine ben for langt frem, er det bedste du kan håbe på, at det ikke er vådt, fordi du kommer til at lande i en siddestilling. Hvis du kører med dine ben tilbage bag dig, er det bedste du kan håbe på, at du holder din mund lukket, fordi du lander ansigt først.

Betydningen af Korrekt Stirrup Længde

En måde at hjælpe med på at gøre det lettere at nå er at sikre, at du kører med den korrekte stigningslængde. Hvis du er en nybegynder, skal din instruktør hjælpe dig med dette. Bare i tilfælde af at du er forvirret over det, er en god måde at bedømme længden af dine ophæng på at sætte fingerspidserne på stirrup baren (den ting, som stirrup læder glider igennem for at holde det på plads) og holde stirrejernet op til din arm og se hvor den falder. Det skal nå til din armhule. Det kan ikke være perfekt ved første forsøg, men da de fleste af os er bygget noget forholdsmæssigt, er det normalt temmelig tæt. Når du kommer på din hest med dine skuldre tilbage og dine ben hænger naturligt ned, ville den korrekte omrøringslængde være omrøringen tilpasset med din ankelben. Du vil lære længere nede på linjen. Der er tid til at forkorte og forlænge stigninger afhængigt af hvad du laver (op til hoppe og ned til dressur), men for nu vil denne grundlæggende længde gøre det nemmest for dig at lære et velafbalanceret sæde.

Tænk på det på denne måde, for lange stykker betyder, at du bliver nødt til at strække dine ben fremad for at nå dem, og hvad sker der, når dine ben går for langt frem og nogen bølger tryllestaven? Beskidte bund højre? Ikke sjovt!

Hvad med om din opstigning er for kort, og nogen bølger tryllestaven? Stirrups for kort vil skubbe dig op af sadlen og skuldrene fremad. Så hvad sker der? Du spiser arena sandet.

Andre nyttige tips

Nu hvor du ved, at du har brug for en lige linje fra skulder, hofte til hæl, skal jeg give dig et par andre ting at huske og tip. Husk at du skal kigge op, når du kører, som i sig selv hjælper dig med at holde din skulder tilbage.

Dine arme skal være bløde og bøjede, og du skal holde dine tæer med en blød lige linje fra din hest til din hånd til din albue. Den korrekte placering af dine hænder vil også hjælpe dig med at holde dine skuldre korrekt tilbage. Du vil gerne lære at holde dine hænder stadig. De skal være lige foran din krop, på et niveau der handler om lige mellem din navlen og sadlen.

Du skal sidde rigtigt og være i stand til at mærke begge dine benben med lige stor vægt i sadlen. Hvis du sidder centreret, er alt du skal gøre for at afslutte din perfekte position, at du skal sørge for, at dine opstigninger er på dine fods kugler, og du holder dine hæle nede og tæerne op med lige vægt i hver fod.

Et par sidste minut andre tips, der kan hjælpe dig! Husk, at du kører i din sadel, ikke bare sidder på den. Så du bør ikke bruge din sadel som en lounge stol. Denne afbalancerede position er sådan, at du vil kunne ride mere effektivt og ikke tage en lur!

Nogle gange som instruktører sætter vi sig fast ved at sige de samme ting, hæle ned, skuldre tilbage osv. Hvis du kæmper for at høre dine påmindelser sagt samme måde, og det bare ikke klikker, i det mindste i det mindste, kan du minde dig selv forskelligt.For eksempel, i stedet for at fortælle dig selv hæle ned, siger tæerne op… den slags ting.

Dit nederste ben er din base for sikkerhed, da det er hvad der holder dig på din hest, hvis skubbet kommer til at skubbe (som vi håber ikke sker). Hvis du vil fokusere på at lære en ting, skal du fokusere på at holde din hofte i overensstemmelse med din hæl. Ved at holde dit ben under din krop, er det en god måde at kontrollere det på.

Hvis du kan lære at køre i en afbalanceret sædeposition helt fra begyndelsen, har jeg konstateret, at ryttere fremskridt hurtigt og er mere sikre på, da de er mere sikre i sadlen.

Vær klar til at Magic Wand Test!

Der er masser af bøger om ridning og hestevæddeløb for begyndere. Min absolutte favorit og den jeg anbefaler til alle mine elever er

Husk, lige linje, skulder, hofte, hæl… du ved aldrig, hvornår nogle rideinstruktørfe (eller heks, men du foretrækker at se på det!) vil komme sammen og bølge deres tryllestav og gøre din hest forsvinder for at teste din position!

Spørgsmål og svar